重量分配的黃金法則
正確的背包打包不僅能讓您背負更輕鬆，還能保持身體平衡，減少受傷風險。掌握以下黃金法則，讓您的登山體驗更上一層樓。一個良好打包的背包，可以將負重分散到全身，而不是集中在肩膀，這樣可以讓您走得更遠、更舒適。
1. 重物靠近背部
將最重的物品（如帳篷、爐具、食物）放在背包靠近背部的位置，這樣可以讓重心更接近身體，減少對肩膀和腰部的負擔。理想的重心位置應該在肩胛骨之間，這樣可以讓您保持自然的直立姿勢，減少前傾或後仰的壓力。
實用技巧：將帳篷桿和帳篷布分開打包，帳篷桿可以放在背包側邊，帳篷布則放在主艙靠近背部的位置。這樣可以更好地利用空間，同時保持重心穩定。
2. 中段放置中等重量物品
中等重量的物品（如衣物、睡袋）放在背包中段，保持整體平衡。睡袋通常是最輕但體積最大的物品，可以壓縮後放在中段底部，為上方重物提供支撐。
打包建議：使用壓縮袋將睡袋和衣物壓縮，可以節省大量空間。將備用衣物放在防水袋中，即使遇到下雨也能保持乾燥。
3. 輕物放在外側和頂部
輕量物品（如雨衣、頭燈、急救包）放在背包外側口袋和頂部，方便隨時取用。這些物品通常需要在行進中快速取用，放在容易拿取的位置可以節省時間和體力。
重要提醒：急救包和頭燈應該放在最頂部或側邊口袋，確保在任何情況下都能快速取用。雨衣應該放在最容易拿取的位置，因為天氣變化可能很突然。
4. 打包順序很重要
先打包不常用的重物，再放入常用物品，最後放入緊急用品。這樣可以確保需要時能快速取用，同時保持背包的穩定性。
標準打包順序：
- 底部：睡袋、備用衣物（不常用）
- 中下部：帳篷、爐具、食物（重物）
- 中上部：常用衣物、個人用品
- 頂部：急救包、頭燈、雨衣（緊急用品）
- 側邊口袋：水壺、地圖、零食
5. 保持背包緊實
打包時要確保物品緊實，避免在行進中晃動，這樣可以減少體力消耗並保持平衡。鬆散的物品會導致重心不穩定，增加摔倒的風險。
緊實技巧：使用壓縮袋、填充空隙、調整背包的壓縮帶，確保所有物品都緊貼在一起。如果背包還有空間，可以用輕量物品（如衣物）填充，避免重物在背包中移動。
6. 重量分配比例建議
理想的背包重量分配比例為：底部20%、中下部40%、中上部30%、頂部10%。這樣的分配可以讓重心保持在最佳位置，減少對身體的負擔。
7. 特殊地形調整
上坡路段：將重心稍微上移，可以減少對腰部的壓力，讓您更容易保持平衡。
下坡路段：將重心稍微下移，可以增加穩定性，減少前傾的風險。
技術路段：確保背包緊實，避免物品晃動影響平衡。可以將重物稍微分散，增加穩定性。