失溫徵兆判斷
失溫是戶外活動中最危險的情況之一，當體溫低於35°C時就會發生。早期識別失溫徵兆並及時處理，可以防止情況惡化，拯救生命。記住：失溫可能在任何溫度下發生，不僅僅是在寒冷環境中。
輕度失溫（體溫35-32°C）
發抖、手腳冰冷、反應遲鈍、說話不清、皮膚蒼白。這是失溫的早期階段，如果及時處理，可以完全恢復。
處理方式：立即尋找避風處，脫下濕衣物，換上乾燥衣物，提供熱飲和食物，讓身體自然回溫。
中度失溫（體溫32-28°C）
劇烈發抖、協調能力下降、意識模糊、脈搏微弱、可能出現「反常脫衣」現象（感覺熱而脫衣）。這是危險階段，需要立即處理。
處理方式：立即建立避難所，使用體溫傳遞（兩人相擁）或熱水袋回溫，但避免直接加熱皮膚。如果可能，盡快尋求醫療協助。
重度失溫（體溫低於28°C）
停止發抖、失去意識、呼吸微弱、脈搏幾乎無法檢測、生命危險。這是極度危險的階段，需要立即專業醫療協助。
緊急處理：立即呼叫救援，同時進行基本生命維持。避免劇烈移動患者，因為可能導致心律不整。使用體溫傳遞和避難毯保持體溫，等待救援。
現場處理步驟
發現失溫徵兆時，應該立即採取行動。記住：時間就是生命，越早處理，恢復的機會越大。
1. 立即移除濕衣物
脫下所有濕衣物，換上乾燥衣物或使用緊急避難毯。濕衣物會快速散失體溫，是失溫的主要原因之一。
重要提醒：如果沒有乾燥衣物，至少應該脫下濕衣物，使用避難毯包裹。避免讓患者暴露在風中。
2. 提供熱源
使用熱水袋、暖包或體溫傳遞，但要避免直接加熱皮膚。直接加熱可能導致「後降溫」現象，反而讓情況惡化。
正確方式：將熱源放在頸部、腋下、腹股溝等大血管附近，這些部位可以更有效地回溫。使用體溫傳遞（兩人相擁）是最有效的方式之一。
3. 補充熱量
提供溫熱的含糖飲料，但避免酒精和咖啡因。糖分可以提供快速能量，幫助身體產生熱量。
注意事項：如果患者意識不清，不要強行餵食，可能導致窒息。重度失溫患者應該避免進食，因為可能導致嘔吐。
4. 尋求醫療協助
重度失溫必須立即尋求專業醫療協助。即使處理得當，重度失溫患者也需要專業醫療監護，因為可能出現併發症。
重要提醒：在等待救援期間，繼續進行基本生命維持和體溫保持。不要放棄，因為即使重度失溫，也有恢復的可能。
預防勝於治療
最好的處理方式是預防失溫的發生：穿著適當的衣物、保持乾燥、攜帶備用衣物、及時補充能量、避免過度疲勞。記住：失溫可能在任何溫度下發生，不僅僅是在寒冷環境中。