三層穿衣法原理
三層穿衣法是戶外活動中最基本的保暖策略，透過三層不同功能的衣物組合，達到排汗、保暖、防風防水的效果。這個系統的核心理念是「分層管理」，每一層都有其特定功能，可以根據天氣和活動強度靈活調整。
第一層：排汗層（Base Layer）
緊貼皮膚的內層，主要功能是將汗水從皮膚表面帶走，保持皮膚乾爽。選擇透氣、快乾的材質，如美利奴羊毛或聚酯纖維。這層衣物的好壞直接影響整體舒適度，因為濕潤的皮膚會快速散失體溫。
材質選擇：
- 美利奴羊毛：天然抗菌、除臭，即使濕潤也能保持保暖，適合多日行程
- 聚酯纖維：快乾、輕量、價格實惠，適合單日或短途行程
- 混紡材質：結合兩者優點，平衡性能與價格
避免選擇：純棉材質，因為棉質吸濕後不易乾燥，會導致體溫快速散失，增加失溫風險。
第二層：保暖層（Insulation Layer）
中間層負責保暖，透過空氣層隔絕體溫散失。可選擇羽絨、化纖填充或抓絨材質，根據溫度調整厚度。這層衣物的主要功能是保持體溫，同時允許濕氣繼續向外排出。
材質比較：
- 羽絨：保暖效率最高、最輕量，但濕潤後失去保暖效果，適合乾燥環境
- 化纖填充：即使濕潤也能保持部分保暖效果，適合潮濕環境或多雨地區
- 抓絨：透氣性佳、快乾、價格實惠，適合中等溫度或高活動強度
選擇建議：根據預期的天氣條件和活動強度選擇。靜態活動（如休息、營地）需要更厚的保暖層，動態活動（如行進）可以選擇較薄的款式。
第三層：防護層（Shell Layer）
最外層提供防風、防水保護，同時保持透氣性。選擇具有防水透氣功能的硬殼或軟殼外套。這層衣物是您對抗惡劣天氣的第一道防線。
硬殼 vs 軟殼：
- 硬殼（Hardshell）：完全防水、防風，適合大雨、強風環境，但透氣性較差
- 軟殼（Softshell）：防風、部分防水、透氣性佳，適合小雨或乾燥環境
防水透氣指標：選擇防水係數（mmH2O）至少10,000mm，透氣度（g/m²/24h）至少10,000g的產品，才能應對真正的戶外環境。
實際應用技巧
動態調整：根據活動強度和天氣變化，隨時增減層數。行進時可能只需要兩層，休息時需要三層全上。
濕氣管理：如果感到過熱，應該脫下外層讓身體散熱，而不是讓汗水在衣物內累積。保持乾爽是防止失溫的關鍵。
備用衣物：始終攜帶一套備用的排汗層，因為濕潤的內層會快速散失體溫，需要及時更換。
