為什麼需要登山杖
許多初學者認為登山杖是可有可無的裝備，但實際上，正確使用登山杖可以帶來巨大的好處。從減輕負擔到提升安全性，登山杖是每個戶外愛好者都應該考慮的裝備。
減輕負擔
登山杖可以將部分體重轉移到手臂，減輕膝蓋和腿部的負擔，特別是在下坡時。研究顯示，正確使用登山杖可以減少膝蓋負擔高達25-30%。
長期效益：長期使用登山杖可以減少關節磨損，延長戶外活動的年限。對於有關節問題或年長的戶外愛好者，登山杖更是不可或缺。
提升穩定性
在崎嶇地形或過河時，登山杖提供額外的支撐點，增加穩定性。從「兩點支撐」變成「四點支撐」，大大降低了摔倒的風險。
特殊地形：在碎石坡、雪地、過河等特殊地形，登山杖可以提供額外的支撐，讓您更安全地通過。
保護關節
正確使用登山杖可以減少對膝蓋和腳踝的衝擊，降低受傷風險。特別是在下坡時，登山杖可以吸收大量衝擊力。
預防傷害：減少關節衝擊可以預防膝蓋疼痛、腳踝扭傷等常見的戶外傷害。對於曾經受傷的關節，登山杖可以提供額外的保護。
如何正確使用
正確使用登山杖才能發揮其最大效益。掌握調整長度和正確握持的技巧，可以讓您的登山體驗更加輕鬆安全。
調整長度
上坡時縮短5-10公分，下坡時延長5-10公分，平路時手臂呈90度角為準。正確的長度可以讓您更有效地使用登山杖。
快速調整：現代登山杖通常有快速調整功能，可以根據地形快速調整長度。記住：上坡縮短，下坡延長。
正確握持
從下往上穿過腕帶，讓腕帶承受重量，而不是緊握把手。這樣可以減少手部疲勞，讓手臂更有效地分擔負擔。
握持技巧：輕輕握住把手，主要依靠腕帶支撐。在需要時可以放開把手，完全依靠腕帶，讓手部休息。
節奏與協調
保持與步伐一致的節奏，形成自然的「四足行走」模式。對角線支撐（右腳配左手，左腳配右手）是最有效的方式。