不同地形的登山杖使用技巧
正確使用登山杖可以將部分體重轉移到手臂，減輕膝蓋和腿部的負擔高達30%。不同地形需要不同的使用技巧，掌握這些技巧可以讓您的登山之旅更加輕鬆安全，有效避免「鐵腿」的困擾。
上坡技巧
縮短登山杖長度約5-10公分，配合步伐節奏，提供向上支撐力，減輕腿部負擔。正確的節奏是：右腳前進時，左手杖點地；左腳前進時，右手杖點地，形成自然的對角線支撐。
關鍵技巧：將登山杖點在腳的前方，而不是與腳平行，這樣可以提供更好的向上推力。在陡坡上，可以將兩根杖同時點在身前，提供更強的支撐。
下坡技巧
延長登山杖長度約5-10公分，提前點地，提供制動力和穩定性，保護膝蓋。下坡時，登山杖應該點在身體前方，提前接觸地面，這樣可以吸收衝擊力，減少對膝蓋的壓力。
重要提醒：下坡時不要將杖點得太遠，應該在身體前方約一步的距離。在陡峭的下坡路段，可以將兩根杖同時點在身前，形成「四點支撐」，大大增加穩定性。
平路技巧
保持自然擺動節奏，與步伐協調，提升行走效率。平路時，登山杖長度應該調整到手臂呈90度角時，杖尖剛好接觸地面。
節奏掌握：保持與步伐一致的節奏，可以形成自然的「四足行走」模式，不僅可以減輕負擔，還能提升行走速度。記住：對角線支撐（右腳配左手，左腳配右手）是最有效的方式。
特殊地形處理
過河：使用登山杖探測水深和河床穩定性，提供額外支撐點。將杖點在上游方向，可以對抗水流衝擊。
碎石坡：將杖點在穩固的石頭上，測試穩定性後再移動。在鬆散的碎石上，可以將兩根杖同時點地，增加支撐面積。
雪地：使用雪籃防止杖陷入雪中，在硬雪上可以提供很好的支撐，在軟雪上需要更大的支撐面積。
腕帶使用技巧
正確使用腕帶可以讓手臂分擔更多重量，而不是緊握把手。將手從下往上穿過腕帶，讓腕帶承受重量，然後輕輕握住把手即可。這樣可以減少手部疲勞，讓手臂更有效地分擔負擔。